注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

心靈感悟

几度风雨几度情,咫尺天涯隔一屏。鼠标键盘环球通,网海遨游任我行。

 
 
 

日志

 
 

8个最不能有的吃盐习惯 一件足以要你命  

2016-07-13 07:28:16|  分类: 健康常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

 

 

 

漂亮的分隔线

8个最不能有的吃盐习惯 一件足以要你命

漂亮的分隔线

 

 

 

 

 

 

    不正确1.盐放少了没有味道

    限制钠盐摄入量,并不等于无法享受美食。新鲜 大蒜 粉、 洋葱 粉、黑 胡椒粉 、 醋 、 柠檬 汁及低盐调味料同样可以让食物更加可口。

8个最不能有的吃盐习惯 一件足以要你命 - xinlingganwu777 - 心靈感悟


 

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟



 

   不正确2.只要 血压 正常,吃盐不必担心

   高血压 仅仅是多盐食物的一种并发症。吃盐过多会导致钠摄入过量,还会导致老年 肥胖 症、 糖尿病 和 心脏病 危险更大。因此,即使血压正常人群,每天钠摄入量也应控制在1500毫克。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

   不正确3.盐敞口放置

   碘盐如长时间与阳光、空气接触,碘容易挥发。最好是放在有色的玻璃瓶内,用完后盖盖严,密封保存。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

   不正确4.炒菜时第一个放盐

   在炒菜做汤时忌高温时放碘盐。炒菜爆锅时放碘盐,碘的食用率仅为10%,中间放碘盐食用率为60%;出锅时放碘盐食用率为90%;凉拌菜时放碘盐食用率就可以达到100%。

8个最不能有的吃盐习惯 一件足以要你命 - xinlingganwu777 - 心靈感悟



精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

     不正确5.不吃太咸的食物,就不会摄入太多钠

    熟食、 面包 、 三明治 、 奶酪 、罐头汤等不太咸的常见食物,也可能会含有大量的钠。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

   不正确6.吃盐越少越健康

  吃盐太多(钠摄入过量)不利健康,但是完全避开钠盐也会对健康产生不良影响。通过食盐摄入足量的钠有助于维持身体体液平衡,有益神经及肌肉健康。摄入过少易导致低钠血症,出现软弱乏力、恶心呕吐、 头痛 嗜睡 、肌肉痛性痉挛等症状。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

   不正确7.海盐比食盐含钠少

   61%的人认为,海盐比食盐含钠更少。事实上,海盐与食盐的含钠量相同,都为40%。蕾切尔·约翰逊博士表示,虽然海盐富含镁、钾和钙等 微量元素 ,但是这些营养素也可通过其他食物获得。

8个最不能有的吃盐习惯 一件足以要你命 - xinlingganwu777 - 心靈感悟


 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

   不正确8.炒菜不加盐,钠就不过量

   日常饮食中,超过75%的钠来自加工食品。超市中现成的汤料包、 沙拉 酱、罐装或瓶装食品等都含有很多钠。食物标签上“低钠”定义为“不超过140毫克”,而“无盐”或“不加盐”也并不等于“无钠”。


 

 

 

 

 


       2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

  评论这张
 
阅读(15)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017