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心靈感悟

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女人美丽瘦身最需要的4种维生素  

2016-01-05 07:41:48|  分类: 健康常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女人美丽瘦身最需要的4种维生素

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          提示:众所周知,维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素,是女性保持容颜和促进脂肪新陈代谢的最好营养。现在,越来越多的时尚女性已经认识到维生素的美容减肥作用,并且有意识地做相应补充。

 

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      如果你也想健康、美艳动人,不妨仔细阅读以下文字,了解重要的几类维生素,然后领略维生素带给我们身体的美妙吧!

女人最需要的4种维生素

     维生素A——令你明眸皓齿

    维生素A的生理功能:

     1、维持正常的视觉反应。

     2、维持上皮组织的正常形态与功能。

     3、维持正常的骨骼发育。

     4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。

   5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。


 
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  维生素A的食物来源:

  要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

 

 

女人最需要的4种维生素

 

 

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     维生素C——可防斑防皱

     维生素C的生理功能:

     1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

     2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。

    3、改善铁、钙和叶酸的利用。

   4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

   5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

   6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

   7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。

   8、坚固结缔组织。

   9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。

 

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   另外,维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

 

 

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    如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体,以维持正常的新陈代谢。此外,藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

 

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    维生素C的食物来源:

    樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。

 

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    维生素B1——令你精神焕发

   常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

 

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    维生素B1的生理功能:

    1、促进成长。

    2、帮助消化,特别是碳水化合物的消化。

   3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

         4、减轻晕机、晕船。

   5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。

   6、有助于对带状疱疹的治疗。

 

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     维生素B1的食物来源:

    酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

 

 

女人最需要的4种维生素
 
 
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  维生素B2——不足会烂口

  维生素B2的生理功能:

  1、促进发育和细胞的再生。

  2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

  3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。

  4、增进视力,减轻眼睛的疲劳。

  5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。


 

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    你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题,是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样,毫无疑问,你近来缺乏维生素B2,一定要多加注意,否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性,根据卫生界统计,人们通常最缺乏的维生素,便是这一种。

 
 



 


 

  2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟


 

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