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心靈感悟

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冬季练瑜伽的好处及注意事项  

2016-01-05 07:25:07|  分类: 简易瑜伽 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬季练瑜伽的好处及注意事项

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   冬季容易感觉手脚冰冷,这主要是因为淋巴结循环不畅,肢体的末端得不到足够的血液补充。练瑜伽能疏通淋巴,促进血液循环,从而达到暖手脚的效果。冬季练瑜伽除了能让身体暖起来,还有其他的好处。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

     冬季练瑜伽的好处

     1.雕塑体型

    瑜伽是一种有氧运动,能够消耗热量,并且瑜伽包含丰富的拉伸运动,能够充分伸展肌肉,让肢体变得均匀纤细。

 

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     2.增强体质

    冬季是许多疾病高发的季节,呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习,增强身体对寒冷的适应能力,提高身体的抵抗力,增强心肺功能,减少疾病发生,让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力,使身材更加结实、挺拔。

 

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

     3.消除紧张和疲劳

     面多繁忙的工作和琐屑的生活,人们承受强大压力。瑜伽讲究呼吸,当你静下心来随着你的肢体呼吸的时候,你会和身体亲密接触。慢慢地就会放下所有的压力。

 

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       4.有助预防疾病

    瑜伽有利于调节分泌,强化神经,有助预防慢性疾病。对于女性来说,生理期做一些瑜伽动作还能缓解痛经。

 

瑜伽

 

 

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    冬季做瑜伽的注意事项

    1.冬天时候肢体比较僵硬,在开始瑜伽前要先做一些关节的活动,包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,待身体关节微微发热,充分舒展了,再开始体式的练习。

 

 

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     2.冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点,勿练习难度过高的体式,尤其是逆向的体式。

 

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     3.练习的时候,要注意呼吸与肢体协调,可采用腹式呼吸方法。

 

 

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    4.做完瑜伽出汗应更换被汗水沾湿的衣服,避免受风寒感冒。


  
 

 

 

 


 

  2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟


 

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