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心靈感悟

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学会这5招让你远离“死亡三部曲”  

2015-07-14 07:08:32|  分类: 话说减肥 |  标签: |举报 |字号 订阅

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漂亮的分隔线

学会这5招让你远离“死亡三部曲”

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  在当今社会,越来越多的美食出现在我们眼前,而生活水平的提高使我们对这些食物的消费能力已经完全不是事,加上生活节奏也越来越快,我们往往忙于工作从而忽略了很多事情,其中对健康的忽略是最常见的。于是高血压、高血脂、糖尿病这些疾病就会困扰着身体健康,甚至成为了危害我们生命安全的“死亡三部曲”。

肥胖成为了“三高”问题的主要因素

 

 

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

 往往很多人都无法意识到自己的身体已经患有“三高”,很多肥胖人士总是认为自己身体健康还没问题,却不知道正是由于肥胖才导致了“三高”的出现。今天小编就为各位梳理下肥胖与“三高”的关系,同时教会大家五招来帮助远离“三高”问题。

 

 

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 肥胖与“三高”的关系

 “三高”问题之所以成为死亡三部曲,主要是因为这三种病是引发心脑血管疾病的主要因素,而每年因为心脑血管疾病引发的猝死人群比例一直居高不下,加上因为“三高”,所以身体就会出现各种各样的小毛病,所以说“三高”问题已经成为了我们生命健康的“死亡三部曲”。

 

 

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 一般肥胖人群普遍都有血脂高的问题存在,这是因为身体肥胖就会导致血液变厚,血液粘稠度增加,这样身体血液循环就会不够畅通,这样就会导致血压升高成为高血压;而导致肥胖的主要因素就是高热量食物的摄入,经常性吃高热量食物的话就会使身体血糖消耗减少,从而形成高血糖,也就会诱发糖尿病。所以要预防“三高”问题,主要在于如何预防肥胖问题的出现,而要预防肥胖问题,关键就要学会这五招。

 

 

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 少吃甜食

 很多人都喜欢吃美味的甜食,但是甜食却是诱发肥胖的主要因素之一。甜食里含有大量糖分会使人发胖,虽然现在市面上有很多所谓的“无糖产品”,这些“无糖产品”虽然的确没有糖分,但是为了保持口感,就会添加木糖醇代替糖分,但是如果使用过量的木糖醇,还是会使身体发胖,所以市面上的“无糖产品”根本无法阻挡身体“发胖”。所以就一定要少吃甜食。

甜食虽然好吃但还是少吃为好

 

 

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 少吃咸食

 既然说到要少吃甜食,那很多人就会想,为了保持食物的口感,那么就多吃些咸味食品来满足口感吧。所谓的咸味食品就是指食物中含有很多的盐,如熏制品、咸菜、酱油、味精。因为这些食物里含有很有盐分,而盐的主要成分就是纳元素,如果身体摄入纳的含量过高,就会导致血液中的水分被纳吸收,使血液水分减少,血液变厚,从而引发高血压的情况出现。所以说,我们每天摄入的盐分一定要控制,切勿因为自己的饮食爱好而食用大量咸味食物

 

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 少吃肉

 肉食可以说是所有食物中最受欢迎的一种食物,但是现在市面上肉食安全问题却严重困扰着我们的生活。各种“注水肉”“僵尸肉”的出现,不仅影响到肉食的口感,更重要的是会使我们的身体健康大打折扣。而且本来肉食吃多了就会导致身体发胖的概率增加,而一旦食用这些不健康的肉,那么对身体健康的损害将加倍,甚至会有死亡的风险!所以说,为了预防“三高”,为了饮食健康,肉食还是少吃为妙。

 

 

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 少喝酒

 不知道各位有没有注意到这样一个现象,那些“三高”人群里绝大多数人都喜欢喝酒,甚至还有些人还会有酗酒的习性。其实正是因为总是饮酒,破坏了身体血液,才会导致“三高”的出现。

 

 

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 但是不能一棍子打死说就要滴酒不沾,其实少量喝一些酒其实对我们的健康还是有好处的,少量喝一些酒可以使我们的心跳加速,增加血液流通速度,对血液循环还是有帮助的,而且晚上睡觉前喝点酒还可以帮助我们快速入眠。但是很多人都无法控制,不知道到底喝多少才叫少量。其实小编告诉各位,只要在喝酒的时候觉得脸上轻微红红的、烫烫的,那说明喝酒的量刚刚好,如果再继续喝,那就会有醉酒的可能,对身体健康也非常不利。

 

 

 

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 多运动

 其实缺少运动也是导致“三高问题”的重要诱因。因为现代社会里,很多人都忙于工作,有的时候一天忙很长时间,好不容易下班了,要么就是要为第二天的工作做打算,要么就是想回家好好休息,就算想运动也实在是没有精力和体力来做了,于是很多人身体开始发胖,加上各类应酬之类的活动,于是“三高”问题油然而生。

 其实运动并不是指一定要进行多大强度的才可以,其实日常生活中,散散步、踢踢腿、摆摆手都算得上是运动。所以小编奉劝各位,在忙碌的生活中,如果实在抽不出时间运动,不妨用步行代替坐车,吃完饭散散步来代替看电视,这样身体的运动量就可以得到满足,身体健康也有了保障。运动不仅使身材变好,也可以让你远离“三高”

 

 

 

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 结语:在肥胖人群里,其实很多人的身体健康都会有一些问题,很多人都只是认为自己只是身上肉有点多,但是却不知道自己的身体已经有了“三高”的苗头,所以希望各位可以严格按照小编介绍的这五点来做,让自己的身体能够远离“三高”所带来的困扰。

 

 

 

 

 

 

   2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
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