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心靈感悟

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十大最有效的减肥方法  

2015-04-17 07:55:55|  分类: 各种饮品 |  标签: |举报 |字号 订阅

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漂亮的分隔线

 十大最有效的减肥方法

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        研究人员发现,吃酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

 

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟



       瘦成“排骨仙”是有MM的终极愿望,然而,减肥伪科学、减肥迷信充斥在我们身边!有些听起来诱人的方法,其实却可能对的身体有巨大危害呢!编编总结了10条非常有诱惑力减肥秘笈 (看起来也是很容易做到的) !但是,到底这说法是否真的有效?而且是否对身体无伤害?还是呼唤各位JM进来讨论讨论。

 

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十大最有效的减肥方法 - 明子 - 工人 明子 的博客

 

  1. 早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

  美国纳什维州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5倍!这要归功咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。

 

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 2. 上卫生间之喝一杯酸梅汁有效排出毒素

 酸梅中富含花素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

 

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 3. 多喝一些水是减肥的关键

 如果你想要在星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有系。营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比,50 公斤体重的女性,每天就应该喝1.565升水。水是体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就下降,身体就会开始依存脂肪。

 

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 4. 早餐和午餐之间吃些花生就能瘦

 科学家在一调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

 

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 5. 中午吃发酵食物更有饱胀感

 研究人员现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

 

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 6. 喝一杯浓茶让饭量减少35%

 浓茶中的咖啡能大大抑制你的食欲,让你的饭量减少35%,并将新陈代谢的速度提高5以上。

 

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 7. 给食物多加些调味品

 吃一餐味道浓的饭,比吃一顿口味很淡的饭更易保质血糖的稳定。当血糖保持在一个稳定的状态时,热量会持续燃烧,而不会变脂肪存在体内,也不易引起饥饿感。

 

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 8. 正餐加点辣椒

 日本的一项究表明,吃一些刺激性的食物,如辣椒、生姜、胡椒,可以身体的脂肪燃烧能力提高25%,这种高速的新陈谢状态能保持整整3个小时以上。

 

 

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 9. 用乌龙茶来放松

 养成喝龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快,它会让身体燃的热量提高3倍,脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不热量、脂肪和钠的,所以想要减肥的你大可放心饮用。

 

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 10. 椰子当餐后甜点

 椰子是自然界好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸食用后会直接被运送肝脏,将肝脏燃烧热量的速度提高50%。 

 

  

 

 

 

   2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
 

 
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