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心靈感悟

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九种食物让你睡眠更香  

2015-03-25 07:47:15|  分类: 健康常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 九种食物让你睡眠更香

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      “春生、夏长、秋收、冬藏”,秋冬节是养精蓄锐、保持精力的最好季节,维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的法。秋冬季节,失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠物,则更容易入睡。
 
九种食物让你睡眠更香 - 雨语 - 健康雨的博客

 

   
      牛奶中含有色酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的氨酸量足以起到安眠的作用。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 


  核桃 
      核桃是一种滋强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。
 
 
 
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  红枣 
      性味甘平,养胃脾,补中益气。失眠者单用红枣30~60克,加白糖少许汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去后服。
 
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  桂圆 
      性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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  小麦 
      性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用4碗,煎至1碗,早晚服用。
 
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  桑椹 
      性味甘寒,有养血阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2~3次,用温或黄酒送服。
 
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  莲子 
      有养心安作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加少许,水煎,每晚睡前服。

 
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  食醋 
       劳累难眠时,取食1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可然入睡。
 
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  糖水 
      烦躁发怒而难时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

 

 

 

 

 

 

 

   2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
 
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