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心靈感悟

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日志

 
 

现代女性的养身保健秘诀  

2015-12-06 07:33:05|  分类: 女人世界 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   现代女性的养身保健秘诀    

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        女性由于生理的关系,同男性相比涉及的问题更多。对女性来说,应该如何养身保健呢?做好养身保健也是对自己健康的一种负责:

 

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   1.静心养神

   调神养生,主要是对人的情志、性格和意识等方面的调养与保护,也可以说是对人的精神,心理的修养和锻炼,以保持人体的心理平衡,维护机体的健康。

   调神摄生,首贵静养精神宁静之人,具有抵御外邪,预防疾病发生的作用。因此,女性不管在什么情况下都要尽量保持冷静、心静。

   保持思想“清静”的重要方法是凝神敛思女性在繁忙的生活和工作中,注意忙里偷闲,静养片刻,保持思绪宁静,心气平和,精神静谧,于健康大有裨益。《千金要方·道林养性》谓:“多思则神殆,多念则志散,多欲则志昏,多事则形劳”。道人吕洞宾提倡的“寡言语以养气,寡思虑以养神”的养心敛神方法就很有实用价值。

女性应该如何养身保健


 

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    静心养神必须减少名利欲望如果一个人斤斤计较,患得患失,孜孜汲汲,为名利是务,为获一官半职或一己私利,想入非非,费尽心机,久而久之,必会损伤心神,影响健康。正如《道德经》所说:“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得”。“妄想一病,神仙难医”。因此,应尽量做到清心寡欲,静养心神。

 

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     欲求心静,须注意闭目制眼闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神内守,坦然舒畅,从而达到养精蓄锐,振奋精神之目的。心神安静者,其精气日渐充实,脏腑气机协调,身体健壮而益寿;心神终日躁动不安者,精气日益耗损,形体必然过早衰老。近年来,静心养神与人体健康的关系,受到了国内外学者的重视与研究。实验已证明,这种自我调节使神经系统免受外界精神因素的干扰,使人体生理功能处于极佳状态,从而使发病率显著下降,并有助于益寿延年。

 

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   2.四时养生

   根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点以调节机体,使其与自然界处于一种相对和谐的统一之中,从而达到健康长寿的目的。《素问·四气调神大论》云:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起”。阴阳四时的变化是自然界的正常规律,是万物生长、衰老、死亡的根本条件,违背它就要遭受灾害或疾病缠身,顺应之则体健而百病不生。《灵枢·本神篇》云:“智者之养生也,必须顺四时而适寒暑”。四时气候变化的突出表现是春温、夏热、秋凉、冬寒。

   生物随着这种气候变化的影响,形成了春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律,从而提出“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。即春夏要注意保养阳气,秋冬注意保养阴精。一日之中阳气的运行与四时生、长、收、藏的规律相符,故每日摄生的方法与四时摄生一样,应以阴阳的变化作指导,早晨及上午,人的阳气旺盛,故精神宜振奋向外,朝气蓬勃;暮晚机体阳气收敛,则宜休整、静息。所谓:“日出而作,日入而息”就是这个道理。

 

 

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   3.饮食养生

   饮食合理则不病或病轻;反之,则多病或病重。

   (1)定时:严格按时进食,一日三餐;病时少量多餐。

   (2)定量:经常饮食过量,不仅导致消化不良,还会加重肾脏负担,导致糖尿病、慢性肾脏病等。

   (3)清淡:过食肥甘厚味,可致其他严重的全身性疾病,如高血压、冠心病、糖尿病等,饮食以清淡为佳。

   (4)温热:饮食不可过热、过凉。

 

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   4.运动养生

   运动养生指运用各种体育活动方式进行锻炼,从而达到增强体质,延年益寿的一种养生方法。只有经常运动,才能使气血通畅,筋骨强劲,使形体和精神面貌不致过早衰败。根据人的体质、年龄、性别的差异,可以制定出适应各种人群的运动处方来,以适应健身和疗疾的不同需要。笔者在此简要介绍几种女性运动与养生保健的方法。

 

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   散步、慢跑在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话“:你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得养丽吗?你就跑步吧。”跑步、散步确能使人健康。

 

 

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   太极拳太极拳是一种特殊的运动,它刚柔相济,动静结合,阴阳协调。《美国老年协会观察研究:分2组老年人,一组健身房的器械,天天练肌肉;一组打太极拳。结果下来,练拳的这组平衡功能好,脑子好,走路不摔跤,摔跤骨折减少50%。美国人不得不佩服东方人的智慧。其他运动如骑车、游泳、登楼或登山、保龄球、溜旱冰、健身球、各种球类运动均可根据自己的兴趣选择,关键是要持之以恒,坚持不懈。

 

 

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   叩齿清晨或睡前,排除杂念,放松思想,口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次,可使牙齿坚固不易脱落,并有预防龋齿作用,是实现“8020”(80岁有20颗牙齿)目标的有效方法。

 

 

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   咽津即闭合口唇,将舌头伸出齿外唇内,上下左右搅动,然后鼓漱5-10次缓缓咽下,以意念送至丹田。可于早晚进行。

 

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   足浴“睡前一盆汤,保你永健康”。其他保健方法如梳头、干浴面、握手/握拳、击掌、转膝、提肛、按摩、气功(松静功、内养功较好)等均有很好的养生保健作用。“要想长生,必究养生”,生命之贵,贵于万物。

 

 

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   五味调和

   食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性质、某种功能或作用。五味调和,有益健康;五味过偏,易生疾病。正如《素问·生气通天论》所说:“谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命”。

 

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     女性保健

 女性经期,产后,阴血多亏,故要注意食用补血(含铁丰富和高钙)的食物:动物类有禽兽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类;植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等;水果可选香蕉、桃、柑桔以及干果、红枣、桂圆等;知识女性尤其要注意摄取优质蛋白食物以保大脑营养的需要,并注意药食同用。

 

 

 

 

 



  2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

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