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心靈感悟

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简单12招让女人保持美丽年轻  

2015-02-03 06:29:07|  分类: 自我保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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漂亮的分隔线

 简单12招让女人保持美丽年轻

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      简单十二招,让你的身体永远保持健康年轻,重塑美丽女人。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟


  1、吃早餐:

        可以年轻1岁。主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼不含在内。

 

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  2、拥有好的性生活:

       年轻6岁。优质的生活有益身心,也有助情绪的稳定。

 

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  3、每日小饮一次:

      年轻9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

 

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  4、大笑:

      年轻7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或里,自然就年轻许多。

 

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  5、上课:

      年轻5岁。学习新课程,可让人的心里恢复年轻岁月记忆,进而反应在外表也是年轻的感觉。

 

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  6、每天快步小时:

       年轻3岁,这是一项不的健身运动。

 

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  7、充足睡眠:

       年轻3岁。应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老最重要的化学成分。

 

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  8、多吃蔬谷类:

        年轻4岁。

 

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  9、少吃肉类、油脂:

      年轻6岁。食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20克内。

 

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  10、牙线剔牙:

       年轻4岁,研究人员发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失或其它心脏疾病的问题。

 

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  11、运动:

        年轻4岁。一周少要有1小时的激烈运动,像慢跑、爬山、爬楼梯之的,可以强化身体与心肌血管功能。

 

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  12、了解自己身症状(预警征兆):

      年轻12岁,预胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免病恶化的可能。

 

  

  

 

   2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
 

 
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