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心靈感悟

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筋长1寸 寿延10年  

2014-10-08 05:41:41|  分类: 科学保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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漂亮的分隔线

筋长1寸  寿延10年 

漂亮的分隔线

 

 

 

 
      所谓拉筋法,也就抻拉韧带。中医认为,“骨正筋柔,气血自流”,气通畅,则疼痛能消。因此,拉筋法的疗效,首先表现祛痛。此外,通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉能打通背部的督脉和膀胱经,而膀胱经是人体最大的排系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒以入侵;内毒能随时排出,则肥胖、便秘、粉刺、色斑症状自然减缓。拉筋法操作很简单,在办公室或家里都随时进行。

 

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 


      站位拉筋法:
       1.站在口,双手上举扶住两边门框,尽量伸展开双臂。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 


       2.一脚前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 


       3.身体正好与框平行,头直立,双眼向前平视。

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

      4.以此姿站立3分钟,再换一条腿站弓步,也站立3分钟。此法可拉伸胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、带。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 


     卧位拉筋法:
      1.仰卧躺在床上,让部尽量移至床边缘;

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 


       2.一腿自然曲向下,踩在地面上,另一腿伸直,尽量向胸抬起;

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 


     3.可用双手腿,帮助其伸直,并向身前尽量压腿,到极限,坚持几分钟,然换腿。

 

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 


      另外,早起伸懒腰,做做伸展运动,在运动场上吊吊单杠,玩玩吊环,也能起到拉筋的作用。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 


      但需要提的是,凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱患者,一定要先请示医生,是否适合做这类筋。

      

  

 

 

 

   2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
 

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