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心靈感悟

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日志

 
 

看看你是否真的健康  

2014-09-16 05:38:19|  分类: 自我保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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看看你是否真的健康

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        对照WH0的健康标准,你健康吗

  人们越来越认识到,健康和生命质量(即生活质量)甚至比长寿更重要。但是,如果向您提出一个简单的问题:什么是健康?恐怕答案就不同了。

 

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

  有人说:没病,就是健康。当然,他们在这里指的病是躯体上的疾病,比如感冒、肺炎、高血压、心脏病、糖尿病等等。仅仅无躯体上的疾病算不算健康?

 

 

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  可以反问一句作为回答:“精神病病人属于健康人吗?”即使患有忧郁症、恐惧症等疾病,也算不上健康人。在激烈的社会竞争面前,有的人终日惶惶无措,处理不好人与人之间的关系,最终以逃避现实或极端的方法,如自杀弃世,这样的人样不能属于健康人。

 

 

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  早在半个世纪之前,世界卫组织就对健康做出了全面、完整的定义:“健康不仅是没有疾病和虚弱,而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。”可见,健康既包括了躯体完好、心理平衡,也包括了良好的社会适应能力。缺少其中任何一项,都不是圆满的健康。

 

 

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  为此,世界卫生组织制定了衡量健康的10项标准。对照一下:您是否健康?

  1.、有充沛的精力,能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张和劳累。

 

 

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  2.、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

 

 

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  3、善于休息,睡眠

  4、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

  5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

 

 

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  6、体重适当,身匀称。站立时,头、肩、臀位置协调。

  7、眼睛明亮,反敏捷,眼睑不易发炎。

 

 

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  8、牙齿清洁,无齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。

 

 

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  9、头发光泽,无头屑。

  10、肌肉满,皮肤有弹性。

 

 

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  1999年世界卫生组织制定的健康标准

  ·躯体康(“五快”)

  1.、吃得快:

      进食时有良好的胃口,不挑剔食物,能快速吃完一餐饭,但不是狼吞虎咽。

 

 

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  2、走得快:

     行走自如、步伐捷。

 

 

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  3、说得快:

      思维敏捷、说话流利、口齿楚、表达正确。

 

 

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  4、睡得快:

      入睡快,睡眠质量高,醒后精神饱满。

 

 

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  5、便得快:

      大小便通畅,便时无痛苦,便后感轻松。

 

 

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  ·心理健康(“三好”)

  1.、良好个性:

      心地善良、乐处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定。

 

 

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  2、良好的处世能力:

     观察事物客观现实,有良好的自控能力,能较好适应复杂环境变化。

 

 

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  3、良好的际关系:

      助人为乐、与人为善、心舒畅、人际关系好。

 

 

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  中华医学会老年学分会提出健康老人10条标准

  1、躯干无明显畸形、无明显驼背等不良体形,骨关节活动基本正常。

 

 

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  2.、无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病,神经系统检查基本正常。

 

 

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  3、心脏功能基本正常,无高血压、冠心病及其他器质性心脏病。

 

 

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  4、无慢性肺部疾病,无明显肺功能不全。

 

 

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  5、无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病。

 

 

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  6、有一定的视听功能。

  7、无精神障碍,性健全,情绪稳定。

 

 

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  8、能恰当地对待家庭和处理社会人际关系。

  9、能适应境,具有一定的交往能力。

  10、具有一定的习、记忆能力。

 

 

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  美国老年学会曾于20世末提出“老年保健标准”

  1.、目的。

       生活有目的、精神有寄托,无所事事有损健康。

 

 

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  2、锻炼。

       一是体能锻炼,坚持体操或散步,活动每块肌肉、全身关节;

       二是头脑锻炼,每天看书报或学习,如绘画、园艺、钓鱼等;

      三是精神活动,回忆过去或幻想未来,努力尝试探讨一个新问题或新概念,将自己融入丰富的世界而不是游离于现实生活之外。

 

 

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  3、娱乐。

       学会“玩”,玩得入、放松、愉快、潇洒。保持心情舒畅,乐时开怀大笑。

 

 

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  4、睡眠。

       按时入睡、按时起床、尽量不用安眠药。睡眠时间因人而异,以醒后感觉舒服为标准。白天也应注意休息和放松。

 

 

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  5、空气。

       不吸烟。室内常通风换气,保持生活环境空气新鲜,还常到大自然中呼吸新鲜空气。有意识有规律地进行深呼吸训练。

 

 

 

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  6.、营养。

       定时定量摄取科学营养的膳食,提倡平衡饮食,包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和谷杂粮,做到低脂肪、高蛋白和少盐。

 

 

 

 

 

 

   2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
 

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