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心靈感悟

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想要睡的香 睡前6件事必做  

2014-09-22 05:57:58|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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想要睡的香 睡前6件事必做 

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         充足的睡眠是生活的保障,那良好睡眠,睡前要做哪些事呢?中医揭示,想要睡的香睡前6件事必做!

 

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

第一件:开通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。

但注意睡时不要用被蒙头。

 

 

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第二:散步

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮能得到“活生生”的保养。

  躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。 

 

 

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   第三件:刷牙洗脸擦身

   睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤洁,使睡眠舒适、轻松。

 

 

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   第四件:

  古医学家探明头部穴较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

 

 

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  第五件:洗()脚

  中医学为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的系。

   若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

 

 

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   第六件:喝杯蜜牛奶

  根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。

  睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

  因此,你想拥有一个良好的睡眠吗?那么,就需要你睡前做好以上这些事。想要的香睡前6件事必做。

 

 

 

 

 

 

 

   2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
 
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