注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

心靈感悟

几度风雨几度情,咫尺天涯隔一屏。鼠标键盘环球通,网海遨游任我行。

 
 
 

日志

 
 

简单3个瑜伽动作 快速瘦全身  

2014-08-22 06:30:23|  分类: 简易瑜伽 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

 

 

漂亮的分隔线

简单3个伽动作 快速瘦全身 

漂亮的分隔线

 

 

 

     导语:下面3个瑜伽动既能瘦腰腹又能瘦腿,在坚持这3个动作的同时,配合一些有氧运动,能快速瘦全身,赶紧行动来吧。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

简单3个瑜伽动作 快速瘦全身imeee.cn

        原踏步

       挺胸站直,一慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后 增到200~300次为佳。

 

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

         腿伸展

简单3个瑜伽动作 快速瘦全身imeee.cn

       肘部和膝支撑地面

       1、用肘部和膝部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次。

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

简单3个瑜伽动作 快速瘦全身imeee.cn

      后

      2、把向后抬起腿,每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另 一条腿重上述的动作 。

 

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

简单3个瑜伽动作 快速瘦全身imeee.cn

 

      平踏步

      面部朝踏步 :

      面朝上躺在板上,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次,3个后应增加到一只脚做30次。

 

 

 

 


 

  2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
 
  

  评论这张
 
阅读(36)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017