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心靈感悟

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白领必备的减压健身瑜伽  

2014-08-25 07:26:44|  分类: 简易瑜伽 |  标签: |举报 |字号 订阅

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漂亮的分隔线

 白领必备减压健身瑜伽

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       核心提示:职场白工作繁忙,压力大,长期久坐,身体容易出现各种各样的健康问题,下面编辑推荐白领必备的减压健身瑜伽,助OL舒缓身心,健身美体。

 

2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

减压健身瑜伽

  Step1 仰卧,双分开一小段距离,脚趾朝向外侧,双臂自然置于身体侧的地板上,身体平躺,自然呼吸,或可做几个呼吸。

 

2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

减压健身瑜伽

  Step2 扭动头部向右侧,再转到左侧,保持自然呼吸,如此复。

 

2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

减压健身瑜伽

  Step3 平躺的时候,部做夸张的表情,舒缓面部紧张肉。

 

2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

减压健身瑜伽

  Step4 抬起臂离地,双手手指摊开,并用力撑紧臂部和掌。

 

2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

减压健身瑜伽

  Step5 放低双臂,放臂部,同时挺起胸部向上,做几个深吸。

 

 

2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

减压健身瑜伽

  Step6 抬起右脚地,活动脚趾,换到左脚重复做。

 

 

2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

减压健身瑜伽

  Step7 放低双脚,抬肩膀离地,肩头向中间聚拢,放低,重做。

 

 

 


 

  2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
 
  

 

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