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心靈感悟

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老人健康长寿 需坚持6件事  

2014-09-18 06:18:44|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老人康长寿 需坚持6件事  

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        人们总是忽略生中的一些小细节,之所以会忽略,主要是觉得它们对我们身体健康不会造成太大的影响,其实不然,它们往往会不经意间就剥夺了我们的健康生活。睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?老人健康寿,需坚持6件事,下面就随小编一起来了一下吧。

 

 

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       1
      
平心静气地散10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活减少,较快进入睡眠。    

 

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       2、刷牙脸擦身
       
睡前刷牙比早晨重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮清洁,使睡眠舒适、轻松。    

 

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       3、喝杯加牛奶
       
古代民间流传这一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失的老年人更佳。    

 

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        4、开窗
      
保持寝室内空气鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。    

 

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       5、洗()脚
        
民谚曰:“睡前烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50)洗脚、按脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健的功效。

 

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       6、梳头
     
古医家探明头部穴较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少,消除大脑疲劳,早入乡。    

 

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        以上就是小编的析了,希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。健康寿的生活是每个人都梦寐以求的,但并不是每个人都如愿,生活中总是会出现这样那样的小事来打破我们的寿梦。其实,长寿和生活习惯有着不可不分的关系,可说,健康生活就必须得有良好的生活习惯做后盾。因此,大赶紧行动起来吧,别让不良的生活习惯威胁了的健康。

 

 

 

 

 

 

 

2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 
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