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豆浆减肥瘦身美肤两不误  

2014-11-22 07:01:20|  分类: 饮品常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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豆浆减肥瘦身美肤两不误

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       豆浆是中国传统的饮品,有着美容养颜的功效,对于减肥也是有着显著的成果。今天编辑就和大家分享怎样喝豆浆减肥,让你瘦身美肤两不误。

 

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      一、豆奶白汁意大利粉
     材料:

     意大粉100克、豆浆150毫升、生鸡蛋1个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。

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     做法:
      ① 将意大利粉用开
焯熟后捞起,隔掉水分,并加少许的橄榄油搅拌一下。

      ② 先用蒜末爆香,然后切丝的洋葱和切好的培根依次加到锅中炒香。
       ③ 然后加入焯熟的
意大利粉,同时将豆浆、生鸡蛋、奶酪粉搅拌均匀,加到意大利粉里。
       ④ 待水分慢慢蒸
发掉后,加点盐和胡椒粉调味即可食用。

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        点评:

        这道主食中把高热量的酱汁换成了豆浆,大大的降低了脂肪和糖类含量,美味同时还很适合年轻人制作。

 

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        二、豆奶汁烤干酪烙菜
       材料:

        豆浆300毫升、通心适量、鸡肉150克、鸡汤素1个、薯粉2勺、奶酪1片、丛生口适量、西兰花等自己喜欢的蔬菜适量。

 

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      做法:
       ① 将鸡肉、西
花、丛生口蘑、洋葱,以及自己喜欢的蔬菜切好,用微波炉稍微加热一下。
       ② 在锅中倒入豆浆,加点鸡汤素,开火煮沸。
       ③ 然后将薯
溶化在少量的水中,加点盐和胡椒粉,然后慢慢地混合到豆浆中,让豆浆稍微变得浓稠。
        ④ 最后将蔬菜和
肉类放在耐热的碟子上,倒上豆浆,在最上面放上奶片,用烤箱或微波炉烤15分钟(200℃)。

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       点评:

       大量的牛油和奶油是减肥人士的大忌,想要获得美味可以换成豆浆,低卡路外还能增添奶香味。鸡肉不仅满足了大家食欲还为大家提供了足够的蛋白质消耗。

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      三、豆浆减肥的好处
      1、刺激雌性激
分泌,在一定程度上有美肤养颜功效;
      2、促进肠胃蠕动,大
量的纤维素能改善便秘问题;
      3、热量低口感佳,有效
的控制食欲。

  

 

 

 

 

   2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
 
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