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心靈感悟

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女性23岁后的饮食抗衰老计划  

2014-11-01 07:06:01|  分类: 食疗保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女性23岁后饮食抗衰老计划 

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  其实现在医学明,有很多方法可以用于抗衰老,但是不得不说,对于无自主掌握自己时间安排的上班族而言,其中最有用的还是饮食上下功夫。

 

 

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       以下几个饮食习惯,可帮助你“长生不老”:

  1.养成稳定的、良的饮食习惯,坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的则:

  现在很多人都对早餐衍了事,有时候甚至不吃;中餐马马虎虎;只有晚上回到就大吃特吃。这种吃法虽然说很随性,有时候节省了不时间。但是长期用这种不规律,不健康的方法饮食,容易发胃病、,脂肪积聚,甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病,威胁生命健康!

 

 

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  TIPS:

  早餐要吃好:

  早餐是一日精气来源,每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素。害怕烦的话可以试一下下面几种食物,帮助你简单快速地成营养早餐:

 

 

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  燕麦粥――一碗热腾腾的燕麦粥,加上香蕉或者鸡蛋,不仅美味,耐消化且可以保护心脏。

  全麦面包――可以果酱或柠檬酱一起吃。

  酸奶――酸奶可以强肠胃的抵抗能力,但是不宜空腹食用。

  豆浆――豆浆有高血脂、高血压的功效。还有助于养颜美容。

 

 

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  午餐要吃饱:

  如果你还是习午餐在工作的地方随便吃一个面包一份快餐然后就趴在办公上睡午觉的话,就快点停止这种虐待自己的方式吧。须道,肠道是人身体最先衰老的部分,如果肠道不能充分吸收营养成分,整日“饥肠辘辘”,或者不能安安稳地完成消化工作,就别怪它老是闹脾气哦!

 

 

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  晚餐要吃少:

  千万不要以为上下班之后回到家中三餐一起吃,犒劳自己什么的!晚餐就该食用简单、清淡、易消化的食物,这不仅关乎身材时美好,还影响到健康。每晚睡前大吃大喝,晚间饮食无是会加快衰老的!

 

 

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  2.每天补充足量水分

  俗话说,女人是水的。水参与着人体各种活动的过程,包括消化、循环和泄等等。它把营养物质运入人体细胞,同时又把代谢产生废物运出人体细胞。

  很多人可以确保每天得健康,却忽视了也要喝得健康。

  在我们习惯的日常活中,多数人每天摄入水分是远远不够的。权威研究明,为了维持身体的正常运转,我们每天应该至少喝六杯水。可是这里要注意一点,不是所有摄入的饮料都是人体需的水分。一般并不包括罐装的软饮料、咖啡和含饮料等不太有益健康的饮品。茶水可以算作液体摄入量一部分,但是像咖啡或红茶这样的饮品却不能算作摄入体。甚至乎摄入一些有利于排水的饮料后要额外补充相的水分。

 

 

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  3.完善饮食

  良好的饮食结构有于抵抗衰老,特别是女性,平时应该注意多吃些富含亚酸和维生素的食物,如花生、胡萝卜、黄豆及其他豆品等,有利于软化血管,推迟衰老,提高人体免疫能。

  新鲜蔬菜含有很多养元素,芹菜、茄子等对防治高血压软化血管有益;而蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬,有防治毛细血管破裂作用,能够减少中风;大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等,则可起到癌抗癌的效果。

 

 

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  4.清理内环境

  人体在日常饮食中知不自觉会将毒素累积在体内。这个时候食物又能发他们的神奇功效了!菌类食物和黑木耳、鲜蘑菇等有解毒能;新鲜蔬果汁是人类清洁剂,可排除体内的毒素和废物;各豆类食物能促进新陈代谢,帮助排泄体内多种毒素;海藻类物如海带、紫菜等所含的胶质能促进体内放射性物质大便排出体外。因此,经常吃些上述食物可以帮助你调一个健康的内环境。

 

 

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  几种天然的抗衰老食品:

  蘑菇

  蘑菇中的酪氨酸酶降血压有很明显的效果,同时,菇类含有人体难消化的纤维、木质素等,可助人保持大便通畅,将废物及时出,有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。

 

 

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  西红柿

  众所周知,西红柿营养丰富,是营养学家一致公认的,它含有丰富的茄素,可以有效延缓衰老。此外它含有的维生素PP,是构人体脱氢酶的辅酶成风,具有促进消化系统、维护皮肤和经健康的重要作用。

 

 

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  菠菜

  菠菜含有大量的量元素物质,可促进人体新陈代谢。另外,菠菜的提取中含有促进细胞增殖的成分,具有抗衰老的功效,助你永青春活力。

 

 

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  土豆

  常吃土豆具有预防癌的功效。其所含的维生素含量高过胡萝卜等,是很好的颜保健食品。

 

 

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  红薯

  红薯中含有丰富的氨酸,可以迅速增加饱腹感,同时,它所含有的有一种似雌性激素的物质,有助于保护皮肤,延缓老。

 

 

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  此外,还有玉米、笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金菇、雪里蕻、大白菜等。


 

 

 

 

 


  2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
 
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