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心靈感悟

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白领防治背痛一族应养成以下保健习惯  

2014-09-29 09:27:24|  分类: 自我保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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漂亮的分隔线

  白领防治背痛一应养成以下保健习惯
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     简要内容:包包超体重的百分之十就太重了。提包的方法要正确,最好是择带子长的型号斜挎着,就像邮差一样。如果带子短,每二十分钟换一次肩。

 

 2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

        由于长期久坐,腰背痛成为了办公室一族的常见疾病,对白领的健康造严重的困扰。专家指出,要防治背痛,白一族应养成以下5个保健习惯。

 

2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

      吃西兰花。

   研究人员发现强骨骼不仅需要钙,还需要维生素K。这种维生素现在西兰花、菠菜和其他深绿叶蔬菜中。骨骼越强健,背疼也就越少。

 

2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

        像邮差一样包。

    包包超过体重的分之十就太重了。提包的方法要正确,最好是选带子长的型号斜挎着,就像邮差一样。如果带短,就每二十分钟换一次肩。

 

2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

         睡觉选床。

  研究发现,睡在床上比在硬床上折腾的人报告背疼的少。

 

 

2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

         经常练肌。

  每周做两到三骨盆倾斜运动可以强健核心肌肉,预防背部受伤。做如下:仰卧,双膝弯曲,双脚平放,腰部紧地板,然后肚脐内收,收缩腹肌。此时,骨略微抬离地板。

 

 

2013年03月02日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

        平衡球当办椅。

  久坐伤背。不妨平衡球当成办公椅。要想在上面坐得住,良好姿势必不可少。

 

       

 

 

 

 

 

  

  

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