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心靈感悟

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日志

 
 

甩手疗法治百病(2)  

2012-03-29 18:14:12|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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漂亮的分隔线

甩手疗法治百病(2) 

漂亮的分隔线

 

 

 

 

      适合行动不便者的坐式甩手功
      因小儿麻痹必需靠拐杖支撑的于光彦,先练坐式甩手功,现在已经可以抛掉拐杖,
站着练功四十分钟。
   

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 气功可以强身,但很多行动不便的人,无法像健康的人一般站着练功,大力推广「平甩功」的李凤山师父,特别设计出「坐式平甩功」,让行动不便的人也能坐着甩掉病痛,甩出健康。
 

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自小罹患小儿麻痹的于光彦表示,小儿麻痹的后遗症就是患肢的肌肉萎缩、无力,而年纪越大,后遗症越明显,尤其到了四十岁左右,双脚再度萎缩,越来越无力,上半身为了支撑全身的重量,变得非常肥厚,这种上下不平衡的状态,让他体力大不如前,连带自信心和耐力也受到影响,所幸靠着这套坐式平甩功,他不但萎缩的腿又开始长肉,而且之前完全麻痹的右脚开始从脚趾有感觉,练到后来,他甚至可以试着站着练功,从最早的五分钟到现在的四十分钟,他的上下身形逐渐恢复平衡,气血循环也好,开始敢于放下拐杖,站着甩手。
坐式甩手功图一。

 

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坐式平甩功的锻炼法如下,最好找一张没有椅背的板凳,椅面不可过软,高度适中,坐下时,膝盖变曲不超过九十度为原则,接着轻松坐定,呼吸自然,双脚平行与肩同宽(图一),双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下(图二),两手前后自然甩动,保持轻松,不要刻意用力(图三)。


   

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适合坐式平功的人包括肢体残障者、年长者、膝盖关节退化的人,另外,有些上班族,因为空间、环境较不许可站着练甩手功,也可以坐着练功,每天至少甩手十分钟,要有耐心的持续做。
坐式甩手功图二

 

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平甩功

平甩功 甩出健康与幸福

其实甩手功在好几年前就已经流行了,但是有的甩手功,女性生理期不能练;
我经过很长一段时间的研究,将甩手的方式更简单化了。
我们的「平甩功」主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能让气血到达四肢末梢,排出不洁之气。而且基于十指连心的道理,气血会
回流循环到五脏六腑,使全身气脉畅通,筋骨松开,使全身灵活、有弹性。这个功法学起来很简单,而且经过持恒锻炼,可以改善各种身心病症。

 

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       平甩功的特点:
      许多的甩手功有
练习的禁忌,而且不是什么人都适合练习。但是「平甩功」不同,它乃是经过我们多年的体证,属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快,练的时候全身放松,手自然摆动;但虽说是放松,又松中有动,而非完全的静止;动中又有松,也非用力的动态,所以是一种很细致的运动,而且阴阳调和、刚柔济。此外,练习时只要呼吸自然就好。

 

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平甩功的反应
      酸痛麻痒胀 就在

刚开始练习「平甩功」,可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的受,我们称之为「五感」。
●「酸」:平甩时,在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象,多是因为
平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张,会造成元气受损,抗体也会相对减弱。透过平甩,可以很快的把这种累积甩掉。

 

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      ●「痛」:出现痛感,是因为累积太久,以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人,在一般循环下,每次气血循环到那些不通的地方,就会自动躲开,久而久之,就形成了阻碍。「碍」有两种现象,一种是身体的堵塞,一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍,必须相提并论来调整,才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习,就经常会有力不从心的现象。

 

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        ●「麻」:麻的
象有两种,一种是在打通的过程中,遇到原本有阻碍的地方,因为气不断的去通它,所以产生了酸麻的感觉,这是可喜的现象,因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方,它就会堵住,堵到最后,就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」,意思就是每次气经过某个地方,感觉好像那里空了一块,似乎没有任何东西可以经过,这种现象相当危险,因为气血若是不能过,就会变成瘀血,瘀血久了,就会腐坏,若碰到细菌感染,也容易变成「癌」。

 

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  ●「痒」:甩手感觉到「痒」,是因为气到了!这种痒,是完全从里面发展出来的痒,搔也搔不到痒处的痒,这是可喜的现象,表示功有练进去了。

 

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      ●「胀」:胀的感
通常出现在身体的末梢,这表示回流不够好。身体若是不畅通,心就不畅通。身畅而后心畅,心畅而后身更畅,身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病,很少能继续保持心情愉快;情绪低落,也会造成生命力降低,抗体衰弱,免疫功能消失的象。但是只要持恒的平甩,就可以改善回流欠佳的现象,使得身心舒畅。

 

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    平甩功的锻炼
    动作说明:
1.双脚与肩
宽,平行站立。
双手举至胸前,与
面平行,掌心朝下。
2.两手前后自然甩动,
保持轻松,不要刻意用力。
3.甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松的弹两下。
 

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练习原则:
      1.一开始就要培养一种心境:不取巧、不求快、不贪功。
      2.脚踏实地,
呼吸自然。
      3.双手在前面始终摆平,微微舒指,高度不过肩。
      4.身形中正,左右平衡。
      5.蹲的时候,
保持膝盖弹性,视个人放松状况,可高蹲亦可低蹲。
    6.速度和缓,保持规律。
    7.每回至少甩
十分钟(约五百下),一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上,效果更好。
   8.练完之后,慢慢喝杯温开水,更有助气血循环、气机稳定。

 

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   平甩功的效果
●甩五百下大约
十分钟,第一个十分钟可以达到浑身的循环,第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个十分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界。
●平甩时,因为
放轻松,保持四平八稳,全身上下不用力,自然而然可练出韧性和弹性,体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。

 

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●平甩的屈膝
作,非刻意负重与用力,要保持轻松,因此长期锻炼之后,膝盖会更灵活有劲、不老化,甚至退化的关节也会活化开来。
●每甩第五下蹲一蹲,松中带沉,一沉到底,让人不会心浮气躁,也不会因为
不断地动而变得身体紧张。这个规律性,使人动静合一,自然集中,日久渐能进入高妙的神定状态。
● 整体来讲,十指充满而后感传,由感传而循环,因此,五脏六腑很容易得到滋养,甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人,
只要用心锻练,就可以消除许多老毛病和老人病,达到一通百通的效果。

 

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Q:要练多久,身体才会有明显提升的感觉?
A:这里面有个
学问,气功不论好坏,只要了解其理论基础,每个人都能够把气功练得很好。有句话说:「每日十分钟,十年不得了」。不管是有没有时间,或是自己很懒惰,只要每天能够花十分钟,就能够见效。不管是运动、气功、打拳,最重要的就是循环,循环一好,其他的紧接着就好起来了;如果循环不好,其他的都不用说了。所以能够每天持续不断,在个人睡眠的前后练二十分钟到半个小时,保证会有意想不到的效果。

 

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     平甩功Q&A
     Q:饭后多
久才可以开始练功?
    A:空肚子练的效果当然是最好,尤其初学者尽量不要肚子饱饱的就练。但是,「
平甩功」是一个平和的功法,练了一段时日有相当火候之后,就是吃饱了也可以练习,反而会帮助消化。平日练功掌握一个则──有时间就练,随时随地都可练。

 

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      Q:「
平甩功」与一般运动有什么不同?
     A:一般的运动,只运动到外在的筋骨与肌肉,不易深入五脏六腑。此外,运动时多半需要使力,全身肌肉紧绷,而非放松,稍有不慎就容易造
成运动伤害。「平甩功」练习时全身放松,因十指连心之理,很快就能气达末梢;又因微蹲两下,可使气沉至脚底;再加上惯性的摆动,使气血能够回流五脏六腑,不但刺激到头部,还能按摩脏腑,达到全身气血畅通的作用。

 

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         Q:平甩的时候发现左右不平衡要怎么办?
        A:左右如果有
不平衡的问题,是「筋」与「骨」的问题,要用「心」协助有障碍的一边,以强的去迁就比较弱的那边。一般来讲,每个人的左边跟右边都不太一样;有的人就是右脚比较笨,左脚比较灵活;有的人就是右手比较笨,左手比较灵活,大家差不多都有一点「半身不遂」。如果我们没有锻炼,在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环,它就会一直累积挂碍,到最后,就变成真正的半身不遂

 

 2011年03月24日 - zz.rlx - 真诚欢迎朋友来访

 

 

 


  2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟
 

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